体脂肪を落とす方法エステTOP > 体重を落とす際の注意点とは?

体重を落とす際に気をつけることとは?

体重を落とすことは、ダイエットの目安を知るための1つの指標といえます。体重が減ったのなら、おそらく体脂肪が減ったのだろうと推測できます。

ところが体重を落とすことは、必ずしも体脂肪の減少とイコールなわけではありません。あくまで目安なわけですね。もしかしたら別の筋肉や骨が少なくなっているかもしれないのです。そして多くの女性が、間違ったダイエット法に踊らされて、体脂肪とともに筋肉や骨量まで減らしているというのが、現実ではないかと思います。

体重を落とすさいには、ふつう食事制限や運動といった手段に依りますよね?これが緩やかなダイエットなら、筋肉の減少も防げるかもしれません。でもほとんどの女性は、短期間で痩せたいと考えています。たとえば夏までに、可愛いビキニを着るために痩せたいなどですね。あるいは結婚式までに、あの人に会うまでに痩せようといった感じです。

体重を落とすときに、急激にこれを行なってしまうと、体に備わっている恒常性がストップをかけます。恒常性とはホメオスタシスということであり、体内環境を一定な状態に保とうとする働きです。つまり急激に体重が奪われてしまうと、恒常性が元の体重に戻そうと働き出すのです。これが、いわゆるダイエットの停滞期です。

元の状態に戻すわけですから、脂肪が分解しづらくなります。分解しづらいのですから、もちろん燃焼もあまり出来なくなります。元の体重に戻すために、強い食欲もわいてきます。脂肪が蓄積しやすい体質になっているところに、食欲にまかせてドカ食いをすれば、摂取カロリーが大幅にオーバーすることは目に見えています。こうしてダイエットでリバウンドしていくのです。

しかも、無理なやり方で体重を落とすことを続けてきたので、自律神経が乱れがちになっています。そうなると食欲中枢がうまく働かなくなり、食欲に抑制が効かなくなり、しばらくは食べ続けることになるのです。体脂肪を落とす方法を実践したはずなのに、結局は体脂肪を蓄積してしまうという皮肉な結果になりかねません。

体重を落とすことは、そう短期間にはいかないということですね。これは睡眠と共通するところがあります。布団に入って、さあ眠ろうとして緊張すると、かえって寝付けなくなりますよね?それよりは自然な眠気に任せて、ゆったりと横になっていたほうが眠れるものです。睡眠は、よく言われるように、手のひらの上に乗せた小鳥です。つかもうとした瞬間に、小鳥は逃げてしまうものです。

ダイエットで体重を落とすさいにも、同じようなことが言えるわけです。以上のことから考えれば、短期間で痩せようとする炭水化物抜きダイエットやアトキンス式ケトン体ダイエット、単品ダイエット、朝抜きダイエットなどは体脂肪を増やすだけの結果になります。

体脂肪が落ちているつもりが、じつは筋肉の減少だった場合、かなり基礎代謝量が減ってしまいます。そうなると摂取カロリーのほうが消費カロリーよりも上回りがちになるので、太りやすい(痩せにくい)体質になってしまいます。辛い食事制限をすることは、結局はこのように太りやすい体質を作るだけといえます。

たしかに短期間で体重を落とすことはできます。しかし長い目で見ると、太りやすい体質になっていくので、いずれはメリハリのないボディになることは明らかです。正確な状況を知りたいなら、体脂肪率を計れるものを購入することをオススメします。

>> 【PR】わずか1か月で、好きなだけエステに通えるようになり、いつでも好きなだけ「欲しいもの」を買えるようになる”たった1つの方法”とは?(無料)

お腹の脂肪をダイエットするには?

お腹の脂肪をダイエットすることは、女性なら一度は考えたことがあるでしょう。お腹がぽっこり膨らんでいると、タイトな洋服が着れませんし、若い女性なら可愛い水着も台無しですよね?そこで、...

太ももが太い女性の解消法とは?

太ももが太いということで、お悩みでしょうか?確かに太ももがスラリと細く、スリムな女性に憧れるのは、女性なら当然といえるでしょう。足が太くて、しかも上半身が細めだと、尚更目立...

寝るだけダイエットの効果とは?

寝るだけダイエットという、体脂肪を落とす方法があります。これに関連したダイエット法として、寝ながらダイエットというやり方もあります。これは仰向けに寝ながらという意味です。つ...

ダイエットで本気な人ほど要注意!

ダイエットで本気な女性というと、かなり食事量を減らしている姿が思い浮かびます。あるいは、毎日ウォーキングを何時間もしたり、筋肉痛を我慢して筋トレに頑張っている姿が目に浮かびます。 ...

痩せるサプリメントってあるの?

痩せるサプリメントというものをよく見聞きします。雑誌の広告やテレビショッピングなどでしょうか?たまにラジオでも宣伝したりしています。つまり、あらゆるマスメディアを通して、ダイエット...

ダイエットは栄養バランスが大事

ダイエットは栄養バランスを摂ることが、基本中の基本です。これができていないと、いくらしっかりと1日食を摂ったからと言っても、体が飢餓状態になりかねません。たとえば、いくら3...

運動でダイエットするのは非効率的

運動でダイエットするやり方は、非効率的であり、とても大変なことです。これは、もちろん運動だけで体脂肪を落とす方法のことです。本来、ダイエットというと食事制限とか食事の工夫を...

ダイエット運動を食後にやる効果とは?

ダイエット運動を食後にすると、脂肪が蓄積しづらくなります。一口にダイエットの運動法といっても、体脂肪を落とす方法として利用することも出来れば、脂肪の蓄積を予防する方法として...